山药减肥吗？款山药食谱瘦身又丰胸

山药含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处。山药营养价值高，微软公司热量低，克山药热量仅仅大卡，就算吃多了也不容易发胖。更重要的是，山药中的黏质液含有性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的成作用，有显著的丰胸效果。山药效果这么好，当然得多吃。那怎样吃山药减肥好呢？下面小编就推荐种简单易做的山药减肥食谱。

.清炒山药

材料：山药段、胡萝卜半根、菜心几根、盐 /小匙

做法：山药去皮，斜切成段，再把段竖切成菱形片，放入水中洗掉粘液，胡萝卜同样切法，菜心切段；锅中烧开水，下入山药和胡萝卜烫至水再次开起，捞出，菜心烫下马上捞出；重新起锅下少许油，下烫好的蔬菜加/小匙盐大火快速炒匀出锅即可。

.山药粥

材料：薏米克、稻米克、山药克、枣（干）克、冰糖克、蜂蜜克

做法：将大米薏米、红枣分别洗净，大米用水浸泡分分钟，薏米用水浸泡小时；山药洗净，去皮，切成长滚刀块；锅中放水，加入大米和薏米，中火煮开后，改小火煮至黏稠；加入山药块和红枣，熬煮分钟左右，把冰糖放入煮好的粥中，搅拌均匀，最后浇入蜂蜜即可。

.紫薯山药糕

材料：紫薯、山药、炼乳、微软公司蜂蜜、沙拉酱

做法：紫薯、山药蒸烂压成泥，微软公司山药泥拌入蜂蜜混均匀，紫薯泥加入炼乳，可加入少许水；用模具压好，最后层山药层紫薯叠加摆盘；食用时可淋上沙拉酱、番茄酱等。

.山药苹果汁

材料：山药粉克、苹果颗、鲜奶适量

做法：先把苹果洗干净后去皮，然后把苹果切成小块小块；把山药粉、苹果块与鲜奶等食材起放到果汁机搅拌即可，另外可依据个人口味加适量的糖和白开水。

.排骨山药汤

材料：猪小排、山药、枸杞、姜、葱、盐、胡椒粉、料酒

做法：猪小排洗净斩成小块，山药去皮洗净切成滚刀块；猪小排用清水浸泡分钟，去除血水和异味；姜葱切好，枸杞泡水待用；泡好的排骨捞入深烧锅中，加入排骨倍量的冷水；大火烧开，撇净浮沫，加入葱姜和料酒，转小火，慢炖分钟；加入山药块，再炖分钟至山药软烂即可。

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