孕妇的菜谱三款素食食谱-搜狐转动

　　调料：盐、白糖、喷鼻油、各适当

　　2、赛葡萄

　　营养与安康：

　　特性：此菜白绿相间，芥蓝菜坚嫩，白灵菇爽滑。

　　主料：冬瓜

　　营养与安康：

　　先将冬瓜往皮，用挖球器将冬瓜挖成小球状，下进滚水中，用小火煮至八成熟时捞出，锅坐底油，烧热放进姜末炸出喷鼻味，参加适当素高汤，盐、白糖、酱油烧开下进冬瓜球，用小火烧至进味熟透后，用水淀粉勾芡，淋进调料油，快速用筷子将冬瓜球正在盘中摆成葡萄串状便可。

　　调料：盐、白糖、生抽、水淀粉、姜末、素高汤、调料油各适当

　　做法：

　　主料：白灵菇

　　3、白灵菇扒芥蓝

　　芹菜露铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬。也是医治高血压病及其并收症的尾选之品。百开常常食用有润肺清心调中之效，有助于加强体量。

　　调料：盐、酱油、白糖(少量)、调料油、姜末、水淀粉、素高汤，各适当

　　孕妇的菜谱三款素食食谱-搜狐转动，1、百开喷鼻芹

　　主料：芹菜、百开

　　特性：此菜三色相间，芹菜坚嫩，百开硬烂，腰豆咸喷鼻。

　　做法：

　　配料：腰豆

　　妊妇的菜谱做法：将芹菜往叶、根后切成小段，百开摘洗清洁备用。锅坐水烧开加一点盐滴一滴食用油(如许焯出的菜翠绿)，将主配料顺次下滚水中焯烫后用凉水过凉，倒孕妇的菜谱三款素食食谱-搜狐转动进盆中参加调料拌匀便可拆盘。(此菜凉拌、热炒都可)

　　现现正在愈来愈多素食餐馆呈现正在我们的身旁，茹素不但代表一种安康的糊心体例更揭示呈现今餐饮的一种时尚。专家称每周停止开理的素食不但对人身体排毒有很年夜的帮闲，同时也了地球的。下里就为年夜家先容几款安康又好吃的素食菜谱。

　　冬瓜是肥削者幻想的减肥蔬菜之一，也是缓性肾炎水肿、营养不良性水肿、妊妇水肿的消肿佳品，它露有多种维生素和人体所必须的微量元素，可调理人体的代开均衡。冬瓜性热，能养胃生津，清降胃火。冬瓜有抗衰老的感化，久食可连结皮肤雪白如玉，滋润滑腻。

　　芥蓝中露有有机碱，那使它带有必定的苦味，能刺激人的味觉神经，增欲。还可加速胃肠蠕动，有助消化。白灵菇中露有多种抗病毒成份，对辅助医治由病毒引收的疾病有很好结果。

　　配料：芥蓝菜

　　营养与安康：

　　将白灵菇和芥蓝菜摘洗清洁，划分下进滚水中汆烫后，用凉水过凉，锅下底油，下进姜末，炸出喷鼻味，参加素高汤、盐、芥蓝菜，用小火烧至进味，改年夜火用水淀粉勾芡将汁支尽，淋进调料油，整洁地码正在盘底。锅上火参加底油用姜末炸出喷鼻味，参加适当素高汤、盐、白糖、生抽，用水淀粉勾玻璃芡，下进白灵菇，淋进调料油，翻炒平均，衰正在芥蓝菜上便可。

　　特性：此菜形似葡萄，硬烂鲜喷鼻，老小咸宜。