孕妇食谱孕早期~周健康饮食

处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，喜宝和特福芬哪个好与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，喜宝官网不如多选择自己喜欢的食物，以增欲。对于油腻、食欲的食物，大可不必勉强吃下去。

孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，喜宝官网特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。

、富含钙的食物，比如牛奶等；

、中性水果；

、维生素及矿物质；

、含铁量丰富的食物；

、蕴含丰富蛋白质的食物，比如鱼、蛋、各种海产品等。

水果：苹果、桃、杏、菠萝

奶制品：牛奶、酸奶、孕妇奶粉

豆制品：大豆、豆浆、豆腐、豆干